Das kenn ich, damit hab ich auch oft Probleme.
Was man da nicht so tun sollte:
- Fruchtsäfte trinken (mit das Schlimmste)...
- übermäßiger Alkoholgenuß ist da leider auch nicht so gut... auch Kaffee verstärkt das Ganze nur.
- auch nicht zu fettig essen, einfach mal kurze Zeit auf Burger und Co. verzichten.
- Süßigkeiten futtern.
- keine zu enge Kleidung tragen. Alles was drückt, verstärkt das nur.
Was hilft:
- Viel Wasser oder Milch trinken. Pfefferminztee geht auch.
- Sich nicht den Bauch vollzuschlagen, sondern mehrere kleine Mahlzeiten essen
- Die letzte Mahlzeit 4 Stunden vor dem Schlafen gehen nehmen. Nicht mit vollem Bauch ins Bett legen.
- Beim Schlafen sich nicht ganz flach hinlegen, sondern versuchen den Kopf höher zu legen, so kann die Magensäure nicht nach oben.
Hast du denn viel Stress und Ärger um die Ohren? Davon kann man das nämlich auch kriegen.