ganz ehrlich, am leichtesten geht es, wenn du die Packung die du noch hast weg wirfst. Feuerzeug daheim lassen, oder am besten herschenken. Und vor allem von keinem mehr eine Kippe aufdrängen lassen. So habs ich innerhalb von 2 Tagen geschafft und ich hab viel geraucht. Langsam aufhören klappt nur ganz selten.