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  1. Yo, moin! Lange nix von einander gehört! Wie läuft das Training?
  2. Was machen die Beine? Gibt es schln fortschritte? Für Fleisch auf den Beinen kann ich nur Kniebeugen recht tief und Beinstrecker mit 3 Sätzen mit beiden und dann noch mal schön zerstören mit jeh 4 Sätzen noch mal, pro Bein. Schön lange oben halten und langsam ab...

    Du wirst keine Treppen mehr gehen können!
  3. Und, was sagt das Training?
  4. Moinsen!


    So, hier ein Plan:

    Mo: Brust, Bizeps
    Di: Bauch, unteren RĂĽcken, Beine, Waden

    Do: RĂĽcken, Trizeps
    Fr.: Bauch, unteren RĂĽcken, Schultern, Nacken

    Das ist ein guter standart Plan, wie ich finde. Am we und Mi. Pause. Wenn du das Bedürfnis hast mehr zu machen, oder du gar das Gefühl hast, dass ein Muskel mehr belastung vertragen kannst oder gar vom Wachstum her nicht hinterher kommt, dann baue noch wo was ein. Z.B. am Do. machst du Schulter, da kannst du noch schön 1-2 Übungen für die Brust mitmachen, da deine Schultern schon schön durchblutet und warm sind. Das gleiche gilt für Mo. da du Brust machst, kannst zum Schluß noch mal die Schultern zerstören! Zb mit seitheben frei oder wie ich finde, mit wenig Gewicht und 15-20 Wdh. an der Maschine.

    Falls du Fragen hast, meld dich..
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  1. Walti
    Walti "Gefällt mir" geklickt post by SpeedyTool405 an thread : Call of Duty 4: Modern Warfare Remastered (Infinite Warfare included)
    Ich hoffe sehr, dass CoD4 mit MP erscheinen wird und dass es auch separat erscheinen wird. Dann brauche ich das neue CoD nicht.
    "Gefällt mir" geklickt für: 28.04.2016, 20:39
  2. Beefi
    Beefi "Gefällt mir" geklickt post by SpeedyTool405 an thread : Call of Duty 4: Modern Warfare Remastered (Infinite Warfare included)
    Ich hoffe sehr, dass CoD4 mit MP erscheinen wird und dass es auch separat erscheinen wird. Dann brauche ich das neue CoD nicht.
    "Gefällt mir" geklickt für: 28.04.2016, 15:36
  3. Khaos-Prinz
    Khaos-Prinz "Gefällt mir" geklickt post by SpeedyTool405 an thread : Call of Duty 4: Modern Warfare Remastered (Infinite Warfare included)
    Ich hab so keinen Bock mehr auf diese Zukunftsshooter. Ich hab echt mal wieder Lust auf nen WW2 Shooter.
    "Gefällt mir" geklickt für: 27.04.2016, 17:06
  4. Rage1988
    Rage1988 "Gefällt mir" geklickt post by SpeedyTool405 an thread : Dark Souls 3 // The Ringed City DLC am 28.3., GOTY erscheint am 21. April
    Die Ritter am besten immer umlaufen und dann backstapen.
    "Gefällt mir" geklickt für: 09.04.2016, 20:43
  5. blackxdragon
    blackxdragon "Gefällt mir" geklickt post by SpeedyTool405 an thread : Need for Speed
    Fünf Stellplätze sind echt zu wenig. Zudem nervt es mich, dass es so gut wie gar nicht möglich ist, gegen andere Spieler zu fahren. Da hätten sich die Entwickler an Most Wanted 2012 orientieren...
    "Gefällt mir" geklickt für: 29.12.2015, 08:47
  6. Kraxe
    Kraxe "Gefällt mir" geklickt post by SpeedyTool405 an thread : Need for Speed
    Endlich wieder ein NfS, bei dem man geile Street Racer tunen kann. :-X
    "Gefällt mir" geklickt für: 21.05.2015, 19:41
  7. Dr-Semmelknoedel
    Dr-Semmelknoedel "Gefällt mir" geklickt post by SpeedyTool405 an thread : Mortal Kombat X
    Verdammt lange her, dass ich gerickrolled wurde. Naja, ich habe meine AT CE am 11.04.
    "Gefällt mir" geklickt für: 01.04.2015, 16:47
  8. Rhaquanor
    Rhaquanor "Gefällt mir" geklickt post by SpeedyTool405 an thread : Bloodborne + The Old Hunters
    Ich hab zwar noch nicht lange gespielt, aber der Schwierigkeitsgrad schein ähnlich zu sein. Allerdings hat man deutlich mehr Heiltränke.
    "Gefällt mir" geklickt für: 26.03.2015, 09:48
  9. Nintendo-liker
    Nintendo-liker "Gefällt mir" geklickt post by SpeedyTool405 an thread : Pokémon Omega Rubin + Alpha Saphir
    Ich hab Street Pass noch nie benutzt und weiĂź auch nicht, wie das funktioniert.
    "Gefällt mir" geklickt für: 20.11.2014, 16:28
  10. Foxioldi
    Foxioldi "Gefällt mir" geklickt post by SpeedyTool405 an thread : Driveclub + Bikes + VR
    Meine Hoffnung steckt in The Crew, da ich damals schon Underground und Carbon sehr geil fand.
    "Gefällt mir" geklickt für: 15.11.2014, 17:38
  11. LOX-TT
    LOX-TT "Gefällt mir" geklickt post by SpeedyTool405 an thread : Driveclub + Bikes + VR
    Meine Hoffnung steckt in The Crew, da ich damals schon Underground und Carbon sehr geil fand.
    "Gefällt mir" geklickt für: 15.11.2014, 17:11
  12. LOX-TT
    LOX-TT "Gefällt mir" geklickt post by SpeedyTool405 an thread : The Crew
    Ich werde es mir zum Release holen.
    "Gefällt mir" geklickt für: 14.11.2014, 01:37
  13. ndz
    ndz "Gefällt mir" geklickt post by SpeedyTool405 an thread : The Elder Scrolls Online
    Die sollten sich imo lieber auf ein neues "richtiges" Elder Scrolls konzentrieren. TESO finde ich zwar interessant, aber ca. 14 € im Monat ist es mir nicht wert. Wenn eine Free2Play Version kommen...
    "Gefällt mir" geklickt für: 11.11.2014, 20:30
  14. blackxdragon
    blackxdragon "Gefällt mir" geklickt post by SpeedyTool405 an thread : The Crew
    Wen interessiert denn in einem Rennspiel die Story? Hauptsache die Autos sind geil und fahren sich gut. Ich werd's mir auf jeden Fall holen, da mich die ganzen Tuning-Optionen sehr ansprechen....
    "Gefällt mir" geklickt für: 09.11.2014, 10:26
  15. LOX-TT
    LOX-TT "Gefällt mir" geklickt post by SpeedyTool405 an thread : The Crew
    Wen interessiert denn in einem Rennspiel die Story? Hauptsache die Autos sind geil und fahren sich gut. Ich werd's mir auf jeden Fall holen, da mich die ganzen Tuning-Optionen sehr ansprechen....
    "Gefällt mir" geklickt für: 08.11.2014, 23:18
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