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  1. Yo, moin! Lange nix von einander gehört! Wie läuft das Training?
  2. Was machen die Beine? Gibt es schln fortschritte? Für Fleisch auf den Beinen kann ich nur Kniebeugen recht tief und Beinstrecker mit 3 Sätzen mit beiden und dann noch mal schön zerstören mit jeh 4 Sätzen noch mal, pro Bein. Schön lange oben halten und langsam ab...

    Du wirst keine Treppen mehr gehen können!
  3. Und, was sagt das Training?
  4. Moinsen!


    So, hier ein Plan:

    Mo: Brust, Bizeps
    Di: Bauch, unteren RĂĽcken, Beine, Waden

    Do: RĂĽcken, Trizeps
    Fr.: Bauch, unteren RĂĽcken, Schultern, Nacken

    Das ist ein guter standart Plan, wie ich finde. Am we und Mi. Pause. Wenn du das Bedürfnis hast mehr zu machen, oder du gar das Gefühl hast, dass ein Muskel mehr belastung vertragen kannst oder gar vom Wachstum her nicht hinterher kommt, dann baue noch wo was ein. Z.B. am Do. machst du Schulter, da kannst du noch schön 1-2 Übungen für die Brust mitmachen, da deine Schultern schon schön durchblutet und warm sind. Das gleiche gilt für Mo. da du Brust machst, kannst zum Schluß noch mal die Schultern zerstören! Zb mit seitheben frei oder wie ich finde, mit wenig Gewicht und 15-20 Wdh. an der Maschine.

    Falls du Fragen hast, meld dich..
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  1. Ganonstadt
    Ganonstadt "Gefällt mir" geklickt post by SpeedyTool405 an thread : Destiny 2
    Ich zocke es so oft ich kann. Den Raid konnte ich mangels Mitspieler noch nicht machen.
    "Gefällt mir" geklickt für: 28.09.2017, 03:13
  2. Ganonstadt
    Ganonstadt "Gefällt mir" geklickt post by SpeedyTool405 an thread : Destiny 2
    Hab's gestern angefangen und bin schon wieder angefixt. Damit lässt sich die Zeit bis WW2 kommt, gut überbrücken.
    "Gefällt mir" geklickt für: 07.09.2017, 23:18
  3. Kraxe
    Kraxe "Gefällt mir" geklickt post by SpeedyTool405 an thread : Monster Hunter: World
    Mein Highlight der E3. Das werden hoffentlich wieder 100+ Stunden SpielspaĂź.
    "Gefällt mir" geklickt für: 15.06.2017, 15:20
  4. Herr-Semmelknoedel
    Herr-Semmelknoedel "Gefällt mir" geklickt post by SpeedyTool405 an thread : Wolfenstein II: The New Colossus
    Ist gekauft.
    "Gefällt mir" geklickt für: 10.06.2017, 17:33
  5. Ganonstadt
    Ganonstadt "Gefällt mir" geklickt post by SpeedyTool405 an thread : Call of Duty: WWII
    Endlich wieder WW2. Dieser Future-Mist ist unerträglich.
    "Gefällt mir" geklickt für: 27.04.2017, 03:41
  6. paul23
    paul23 "Gefällt mir" geklickt post by SpeedyTool405 an thread : Nioh
    Wenn du noch nicht alle Soulsborn-Spiele gezockt hast, macht es auch mehr Sinn, die zuerst zu zocken.
    "Gefällt mir" geklickt für: 24.01.2017, 15:41
  7. LOX-TT
    LOX-TT "Gefällt mir" geklickt post by SpeedyTool405 an thread : Call of Duty 4: Modern Warfare Remastered (Infinite Warfare included)
    Den Heli kann man ganz leicht vom Himmel holen. Ich finde die 3 Streaks in MW perfekt. Besser als die tausend Abschussserien in den aktuellen CoD-Teilen. Ich spiele eh fast ausschlieĂźlich SuZ, wo es...
    "Gefällt mir" geklickt für: 11.11.2016, 12:59
  8. Philkan91
    Philkan91 "Gefällt mir" geklickt post by SpeedyTool405 an thread : Call of Duty 4: Modern Warfare Remastered (Infinite Warfare included)
    I'll just leave this here: %-) https://youtu.be/3aef7tBrq8o
    "Gefällt mir" geklickt für: 09.09.2016, 17:18
  9. Walti
    Walti "Gefällt mir" geklickt post by SpeedyTool405 an thread : Call of Duty 4: Modern Warfare Remastered (Infinite Warfare included)
    I'll just leave this here: %-) https://youtu.be/3aef7tBrq8o
    "Gefällt mir" geklickt für: 09.09.2016, 14:03
  10. MrSexpistols
    MrSexpistols "Gefällt mir" geklickt post by SpeedyTool405 an thread : Call of Duty 4: Modern Warfare Remastered (Infinite Warfare included)
    I'll just leave this here: %-) https://youtu.be/3aef7tBrq8o
    "Gefällt mir" geklickt für: 09.09.2016, 12:24
  11. LOX-TT
    LOX-TT "Gefällt mir" geklickt post by SpeedyTool405 an thread : Call of Duty 4: Modern Warfare Remastered (Infinite Warfare included)
    I'll just leave this here: %-) https://youtu.be/3aef7tBrq8o
    "Gefällt mir" geklickt für: 08.09.2016, 00:35
  12. LOX-TT
    LOX-TT "Gefällt mir" geklickt post by SpeedyTool405 an thread : Call of Duty 4: Modern Warfare Remastered (Infinite Warfare included)
    Das dauert mir viel zu lange. Muss es gleich zocken.
    "Gefällt mir" geklickt für: 26.08.2016, 09:25
  13. Khaos-Prinz
    Khaos-Prinz "Gefällt mir" geklickt post by SpeedyTool405 an thread : Nioh
    Aber Das Souls ist doch auch aus Japan. Ist dann nicht jedes Dark Souls ein Japan Dark Souls?%-)
    "Gefällt mir" geklickt für: 28.05.2016, 16:31
  14. paul23
    paul23 "Gefällt mir" geklickt post by SpeedyTool405 an thread : Nioh
    Aber Das Souls ist doch auch aus Japan. Ist dann nicht jedes Dark Souls ein Japan Dark Souls?%-)
    "Gefällt mir" geklickt für: 28.05.2016, 14:41
  15. LOX-TT
    LOX-TT "Gefällt mir" geklickt post by SpeedyTool405 an thread : Nioh
    Aber Das Souls ist doch auch aus Japan. Ist dann nicht jedes Dark Souls ein Japan Dark Souls?%-)
    "Gefällt mir" geklickt für: 28.05.2016, 14:17
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