Weitere AktivitÀten

5 PinnwandeintrÀge

  1. Yo, moin! Lange nix von einander gehört! Wie lÀuft das Training?
  2. Was machen die Beine? Gibt es schln fortschritte? FĂŒr Fleisch auf den Beinen kann ich nur Kniebeugen recht tief und Beinstrecker mit 3 SĂ€tzen mit beiden und dann noch mal schön zerstören mit jeh 4 SĂ€tzen noch mal, pro Bein. Schön lange oben halten und langsam ab...

    Du wirst keine Treppen mehr gehen können!
  3. Und, was sagt das Training?
  4. Moinsen!


    So, hier ein Plan:

    Mo: Brust, Bizeps
    Di: Bauch, unteren RĂŒcken, Beine, Waden

    Do: RĂŒcken, Trizeps
    Fr.: Bauch, unteren RĂŒcken, Schultern, Nacken

    Das ist ein guter standart Plan, wie ich finde. Am we und Mi. Pause. Wenn du das BedĂŒrfnis hast mehr zu machen, oder du gar das GefĂŒhl hast, dass ein Muskel mehr belastung vertragen kannst oder gar vom Wachstum her nicht hinterher kommt, dann baue noch wo was ein. Z.B. am Do. machst du Schulter, da kannst du noch schön 1-2 Übungen fĂŒr die Brust mitmachen, da deine Schultern schon schön durchblutet und warm sind. Das gleiche gilt fĂŒr Mo. da du Brust machst, kannst zum Schluß noch mal die Schultern zerstören! Zb mit seitheben frei oder wie ich finde, mit wenig Gewicht und 15-20 Wdh. an der Maschine.

    Falls du Fragen hast, meld dich..
  5. Powered by vBulletinℱ Version 4.1.3 (Deutsch)Copyright ©2011 Adduco Digital e.K. und vBulletin Solutions, Inc. Alle Rechte vorbehalten. Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0
Zeige PinnwandeintrÀge 1 bis 5 von 5
Über SpeedyTool405

Allgemeines

Alter
28
Über SpeedyTool405
Interessen:
Boxen, Zocken, Ausschlafen

Signatur


Ich bin frei meinen Posten und mein Gehalt zu schlucken, nach unten zu treten, nach oben zu buckeln oder ich schlaf aus und mache blau und verschimmel in einem grauen Plattenbau.

K.I.Z.

Statistiken


BeitrÀge
BeitrÀge
4.207
BeitrÀge pro Tag
0,89
PinnwandeintrÀge
PinnwandeintrÀge
5
Letzter Pinnwandeintrag
22.11.2014 23:08
Diverse Informationen
Letzte AktivitÀt
09.12.2019 23:16
Mitglied seit
17.12.2006
Empfehlungen
0

21 Freunde

  1. assman assman ist offline

    Erfahrener Benutzer

    assman
  2. Beefi Beefi ist offline

    Erfahrener Benutzer

    Beefi
  3. Brennerchen Brennerchen ist offline

    Erfahrener Benutzer

    • Brennerchen eine Nachricht ĂŒber Skype™ schicken
    Brennerchen
  4. DarkDemon13 DarkDemon13 ist offline

    Erfahrener Benutzer

    DarkDemon13
  5. DennisReisdorf DennisReisdorf ist offline

    Community Officer

    • DennisReisdorf eine Nachricht ĂŒber Skype™ schicken
    DennisReisdorf
  6. Djzocken Djzocken ist offline

    Erfahrener Benutzer

    Djzocken
  7. eBi14 eBi14 ist offline

    Erfahrener Benutzer

    eBi14
  8. foleykitano foleykitano ist offline

    Community Officer

    foleykitano
  9. Freaky353 Freaky353 ist offline

    Erfahrener Benutzer

    Freaky353
  10. js js ist offline

    Benutzer

    js
Zeige Freunde 1 bis 10 von 21
Seite 1 von 3 123

163 GefÀllt mir

Seite 11 von 11 ... 91011
  1. Khaos-Prinz
    Khaos-Prinz "GefÀllt mir" geklickt post by SpeedyTool405 an thread : Call of Duty: Modern Warfare 3
    Hört mal auf rumzuheulen, nur weil ihr online auf die Fresse bekommt.
    "GefĂ€llt mir" geklickt fĂŒr: 19.02.2012, 19:30
  2. LOX-TT
    LOX-TT "GefÀllt mir" geklickt post by SpeedyTool405 an thread : Call of Duty: Modern Warfare 3
    Hört mal auf rumzuheulen, nur weil ihr online auf die Fresse bekommt.
    "GefĂ€llt mir" geklickt fĂŒr: 19.02.2012, 19:20
  3. Beefi
    Beefi "GefÀllt mir" geklickt post by SpeedyTool405 an thread : Call of Duty: Modern Warfare 3
    Hört mal auf rumzuheulen, nur weil ihr online auf die Fresse bekommt.
    "GefĂ€llt mir" geklickt fĂŒr: 19.02.2012, 18:54
  4. Corruption
    Corruption "GefÀllt mir" geklickt post by SpeedyTool405 an thread : Call of Duty: Modern Warfare 3
    Hört mal auf rumzuheulen, nur weil ihr online auf die Fresse bekommt.
    "GefĂ€llt mir" geklickt fĂŒr: 19.02.2012, 15:37
  5. paul23
    paul23 "GefĂ€llt mir" geklickt post by SpeedyTool405 an thread : Die Finsternis schlĂ€gt zurĂŒck - The Darkness 2
    Ich find's geil.
    "GefĂ€llt mir" geklickt fĂŒr: 31.01.2012, 19:38
  6. The-Masterpiece
    The-Masterpiece "GefÀllt mir" geklickt post by SpeedyTool405 an thread : Call of Duty: Modern Warfare 3
    Ich meinte beschossen, nicht beschissen. :B
    "GefĂ€llt mir" geklickt fĂŒr: 09.01.2012, 23:09
  7. lindobomba
    lindobomba "GefÀllt mir" geklickt post by SpeedyTool405 an thread : The Last of Us
    Ich bin gespannt. Aber ich weiß nicht, ob das Game was fĂŒr mich ist. Wenn ein Spiel zu gruselig ist, kann ich es nicht zocken.
    "GefĂ€llt mir" geklickt fĂŒr: 12.12.2011, 05:47
  8. undergrounderX
    undergrounderX "GefÀllt mir" geklickt post by SpeedyTool405 an thread : The Elder Scrolls V: Skyrim - Die Saga setzt sich fort!
    Da scheiß ich drauf.
    "GefĂ€llt mir" geklickt fĂŒr: 27.11.2011, 22:51
  9. Beefi
    Beefi "GefÀllt mir" geklickt post by SpeedyTool405 an thread : The Elder Scrolls V: Skyrim - Die Saga setzt sich fort!
    Da scheiß ich drauf.
    "GefĂ€llt mir" geklickt fĂŒr: 27.11.2011, 20:45
  10. The-Masterpiece
    The-Masterpiece "GefÀllt mir" geklickt post by SpeedyTool405 an thread : The Elder Scrolls V: Skyrim - Die Saga setzt sich fort!
    Ich habe auch keine Alte, dafĂŒr ist mein "EinhĂ€ndig"-Level extrem hoch. %)
    "GefĂ€llt mir" geklickt fĂŒr: 24.11.2011, 21:15
  11. Proble
    Proble "GefÀllt mir" geklickt post by SpeedyTool405 an thread : The Elder Scrolls V: Skyrim - Die Saga setzt sich fort!
    Ich habe auch keine Alte, dafĂŒr ist mein "EinhĂ€ndig"-Level extrem hoch. %)
    "GefĂ€llt mir" geklickt fĂŒr: 24.11.2011, 21:14
  12. Khaos-Prinz
    Khaos-Prinz "GefÀllt mir" geklickt post by SpeedyTool405 an thread : Call of Duty: Modern Warfare 3
    Blödsinn. Es gibt genug Unterschiede zwischen MW2 und MW3. Der GrĂ¶ĂŸte ist wohl das sehr verbesserte Balancing. Shotguns sind nicht mehr ĂŒbermĂ€chtig und Killstreaks kommen etwas selterner als in MW2...
    "GefĂ€llt mir" geklickt fĂŒr: 22.11.2011, 21:50
  13. Sehadin
    Sehadin "GefÀllt mir" geklickt post by SpeedyTool405 an thread : Call of Duty: Modern Warfare 3
    Ich mag die Maps. Wer sich aber die CoD4 Maps wĂŒnscht, kann sich u. U. auf das erste Mappack freuen. Angeblich soll das Pack aus 4 CoD4 Maps und 1 MW2 Map bestehen.
    "GefĂ€llt mir" geklickt fĂŒr: 21.11.2011, 23:14
Seite 11 von 11 ... 91011
Post Areas

Top Areas Of Posting