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  1. Yo, moin! Lange nix von einander gehört! Wie läuft das Training?
  2. Was machen die Beine? Gibt es schln fortschritte? Für Fleisch auf den Beinen kann ich nur Kniebeugen recht tief und Beinstrecker mit 3 Sätzen mit beiden und dann noch mal schön zerstören mit jeh 4 Sätzen noch mal, pro Bein. Schön lange oben halten und langsam ab...

    Du wirst keine Treppen mehr gehen können!
  3. Und, was sagt das Training?
  4. Moinsen!


    So, hier ein Plan:

    Mo: Brust, Bizeps
    Di: Bauch, unteren RĂĽcken, Beine, Waden

    Do: RĂĽcken, Trizeps
    Fr.: Bauch, unteren RĂĽcken, Schultern, Nacken

    Das ist ein guter standart Plan, wie ich finde. Am we und Mi. Pause. Wenn du das Bedürfnis hast mehr zu machen, oder du gar das Gefühl hast, dass ein Muskel mehr belastung vertragen kannst oder gar vom Wachstum her nicht hinterher kommt, dann baue noch wo was ein. Z.B. am Do. machst du Schulter, da kannst du noch schön 1-2 Übungen für die Brust mitmachen, da deine Schultern schon schön durchblutet und warm sind. Das gleiche gilt für Mo. da du Brust machst, kannst zum Schluß noch mal die Schultern zerstören! Zb mit seitheben frei oder wie ich finde, mit wenig Gewicht und 15-20 Wdh. an der Maschine.

    Falls du Fragen hast, meld dich..
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  1. Khaos-Prinz
    Khaos-Prinz "Gefällt mir" geklickt post by SpeedyTool405 an thread : Call of Duty: Modern Warfare 3
    Hört mal auf rumzuheulen, nur weil ihr online auf die Fresse bekommt.
    "Gefällt mir" geklickt für: 19.02.2012, 19:30
  2. LOX-TT
    LOX-TT "Gefällt mir" geklickt post by SpeedyTool405 an thread : Call of Duty: Modern Warfare 3
    Hört mal auf rumzuheulen, nur weil ihr online auf die Fresse bekommt.
    "Gefällt mir" geklickt für: 19.02.2012, 19:20
  3. Beefi
    Beefi "Gefällt mir" geklickt post by SpeedyTool405 an thread : Call of Duty: Modern Warfare 3
    Hört mal auf rumzuheulen, nur weil ihr online auf die Fresse bekommt.
    "Gefällt mir" geklickt für: 19.02.2012, 18:54
  4. Corruption
    Corruption "Gefällt mir" geklickt post by SpeedyTool405 an thread : Call of Duty: Modern Warfare 3
    Hört mal auf rumzuheulen, nur weil ihr online auf die Fresse bekommt.
    "Gefällt mir" geklickt für: 19.02.2012, 15:37
  5. paul23
    paul23 "Gefällt mir" geklickt post by SpeedyTool405 an thread : [PS3] Die Finsternis schlägt zurück - The Darkness 2
    Ich find's geil.
    "Gefällt mir" geklickt für: 31.01.2012, 19:38
  6. The-Masterpiece
    The-Masterpiece "Gefällt mir" geklickt post by SpeedyTool405 an thread : Call of Duty: Modern Warfare 3
    Ich meinte beschossen, nicht beschissen. :B
    "Gefällt mir" geklickt für: 09.01.2012, 23:09
  7. lindobomba
    lindobomba "Gefällt mir" geklickt post by SpeedyTool405 an thread : [PS4] The Last of Us
    Ich bin gespannt. Aber ich weiĂź nicht, ob das Game was fĂĽr mich ist. Wenn ein Spiel zu gruselig ist, kann ich es nicht zocken.
    "Gefällt mir" geklickt für: 12.12.2011, 05:47
  8. undergrounderX
    undergrounderX "Gefällt mir" geklickt post by SpeedyTool405 an thread : The Elder Scrolls V: Skyrim - Die Saga setzt sich fort!
    Da scheiĂź ich drauf.
    "Gefällt mir" geklickt für: 27.11.2011, 22:51
  9. Beefi
    Beefi "Gefällt mir" geklickt post by SpeedyTool405 an thread : The Elder Scrolls V: Skyrim - Die Saga setzt sich fort!
    Da scheiĂź ich drauf.
    "Gefällt mir" geklickt für: 27.11.2011, 20:45
  10. The-Masterpiece
    The-Masterpiece "Gefällt mir" geklickt post by SpeedyTool405 an thread : The Elder Scrolls V: Skyrim - Die Saga setzt sich fort!
    Ich habe auch keine Alte, dafür ist mein "Einhändig"-Level extrem hoch. %)
    "Gefällt mir" geklickt für: 24.11.2011, 21:15
  11. Proble
    Proble "Gefällt mir" geklickt post by SpeedyTool405 an thread : The Elder Scrolls V: Skyrim - Die Saga setzt sich fort!
    Ich habe auch keine Alte, dafür ist mein "Einhändig"-Level extrem hoch. %)
    "Gefällt mir" geklickt für: 24.11.2011, 21:14
  12. Khaos-Prinz
    Khaos-Prinz "Gefällt mir" geklickt post by SpeedyTool405 an thread : Call of Duty: Modern Warfare 3
    Blödsinn. Es gibt genug Unterschiede zwischen MW2 und MW3. Der Größte ist wohl das sehr verbesserte Balancing. Shotguns sind nicht mehr übermächtig und Killstreaks kommen etwas selterner als in MW2...
    "Gefällt mir" geklickt für: 22.11.2011, 21:50
  13. Sehadin
    Sehadin "Gefällt mir" geklickt post by SpeedyTool405 an thread : Call of Duty: Modern Warfare 3
    Ich mag die Maps. Wer sich aber die CoD4 Maps wĂĽnscht, kann sich u. U. auf das erste Mappack freuen. Angeblich soll das Pack aus 4 CoD4 Maps und 1 MW2 Map bestehen.
    "Gefällt mir" geklickt für: 21.11.2011, 23:14
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