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  1. Yo, moin! Lange nix von einander gehört! Wie läuft das Training?
  2. Was machen die Beine? Gibt es schln fortschritte? Für Fleisch auf den Beinen kann ich nur Kniebeugen recht tief und Beinstrecker mit 3 Sätzen mit beiden und dann noch mal schön zerstören mit jeh 4 Sätzen noch mal, pro Bein. Schön lange oben halten und langsam ab...

    Du wirst keine Treppen mehr gehen können!
  3. Und, was sagt das Training?
  4. Moinsen!


    So, hier ein Plan:

    Mo: Brust, Bizeps
    Di: Bauch, unteren RĂĽcken, Beine, Waden

    Do: RĂĽcken, Trizeps
    Fr.: Bauch, unteren RĂĽcken, Schultern, Nacken

    Das ist ein guter standart Plan, wie ich finde. Am we und Mi. Pause. Wenn du das Bedürfnis hast mehr zu machen, oder du gar das Gefühl hast, dass ein Muskel mehr belastung vertragen kannst oder gar vom Wachstum her nicht hinterher kommt, dann baue noch wo was ein. Z.B. am Do. machst du Schulter, da kannst du noch schön 1-2 Übungen für die Brust mitmachen, da deine Schultern schon schön durchblutet und warm sind. Das gleiche gilt für Mo. da du Brust machst, kannst zum Schluß noch mal die Schultern zerstören! Zb mit seitheben frei oder wie ich finde, mit wenig Gewicht und 15-20 Wdh. an der Maschine.

    Falls du Fragen hast, meld dich..
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  1. SpeedyTool405
    SpeedyTool405 "Gefällt mir" geklickt post by The-Masterpiece an thread : Battlefield 4
    Megalodon Easter Egg endlich!!! https://m.youtube.com/watch?v=KRz_89LzOJU
    "Gefällt mir" geklickt für: 29.04.2014, 00:55
  2. SpeedyTool405
    SpeedyTool405 "Gefällt mir" geklickt post by Devilhunter2002 an thread : Dark Souls 2
    Ja das Schwert in 2-3 ist echt geil, wiegt aber auch verdammt viel. Glaube zum jetzigen Zeitpunkt könntest du das eh noch nicht benutzen. Das mit Pure White könnte sowieso etwas problematisch werden....
    "Gefällt mir" geklickt für: 24.04.2014, 14:58
  3. SpeedyTool405
    SpeedyTool405 "Gefällt mir" geklickt post by Devilhunter2002 an thread : Dark Souls 2
    Gestern Abend/Nacht NG++ beendet, 120+ Stunden auf der Uhr und unterwegs auch die Platin eingesackt (damit wär das Souls-Trio komplett). Jetzt ist es mal an der Zeit für eine Zusammenfassung und...
    "Gefällt mir" geklickt für: 11.04.2014, 19:22
  4. SpeedyTool405
    SpeedyTool405 "Gefällt mir" geklickt post by Beefi an thread : Call of Duty 4: Modern Warfare
    Hach wie oft hab ich den Spruch gehört.... :-X
    "Gefällt mir" geklickt für: 04.04.2014, 21:46
  5. SpeedyTool405
    SpeedyTool405 "Gefällt mir" geklickt post by The-Masterpiece an thread : Dark Souls 2
    Ich wĂĽrde gerne mal deine Seele ordentlich farmen!!!
    "Gefällt mir" geklickt für: 15.03.2014, 00:00
  6. SpeedyTool405
    SpeedyTool405 "Gefällt mir" geklickt post by Rage1988 an thread : Dark Souls 2
    Hab ich unterwegs mitm Handy geschrieben ;-)
    "Gefällt mir" geklickt für: 12.03.2014, 21:29
  7. SpeedyTool405
    SpeedyTool405 "Gefällt mir" geklickt post by Rage1988 an thread : Dark Souls 2
    Das ist aber nicht nur als Österreicher so. Wenn ich bei Amazon vorbestelle, schicken die es immer erst einen Tag vorher raus und manchmal hat die Post dann länger gebraucht und ich hatte es nicht...
    "Gefällt mir" geklickt für: 12.03.2014, 17:41
  8. SpeedyTool405
    SpeedyTool405 "Gefällt mir" geklickt post by meisternintendo an thread : Dark Souls 2
    Mein's auch :-) auf grotte ist Gott sei Dank immer noch Verlass :top:
    "Gefällt mir" geklickt für: 12.03.2014, 17:37
  9. SpeedyTool405
    SpeedyTool405 "Gefällt mir" geklickt post by Rage1988 an thread : Dark Souls 2
    Ha, Spielegrotte hat vorhin meine CE verschickt :-X Wer noch eine braucht, bei der Grotte gibts wieder die CE
    "Gefällt mir" geklickt für: 12.03.2014, 17:37
  10. SpeedyTool405
    SpeedyTool405 "Gefällt mir" geklickt post by blackxdragon an thread : Dark Souls 2
    Demon's/Dark Souls lebt halt davon das es niemanden an die Hand nimmt. Das macht ja den Reitz aus. Wenn man ĂĽberlegt wie sich die Serie behauptet hat. Damals in der PlayÂł stand Demon's Souls nur...
    "Gefällt mir" geklickt für: 06.03.2014, 17:20
  11. SpeedyTool405
    SpeedyTool405 "Gefällt mir" geklickt post by meisternintendo an thread : South Park: The Stick of Truth
    Wieso sollte die US Version nicht bei europäischen Händlern erhältlich sein? Bei gameware ist sie nun mittlerweile ausverkauft, aber schon Wochen vor Release vorbestellbar - South Park: der Stab...
    "Gefällt mir" geklickt für: 06.03.2014, 12:32
  12. SpeedyTool405
    SpeedyTool405 "Gefällt mir" geklickt post by Tingle an thread : South Park: The Stick of Truth
    Wenn diese Interessenten sich mit der Blase, die sie um sich herum geschaffen haben, begnĂĽgen, soll mir das ja Recht sein, aber dennoch kann man die deutsche Vertonung nicht als Kernelement der Serie...
    "Gefällt mir" geklickt für: 27.02.2014, 00:03
  13. SpeedyTool405
    SpeedyTool405 "Gefällt mir" geklickt post by ThreeSix187 an thread : Call of Duty: Advanced Warfare
    Au ja. Zusammen mit Reznov nochmal sich im Springbrunnen todstellen und den Sniper eins auswischen,nur um dann auf den Reichstag Hammer und Sichel zu hissen, ich bin sowas von dabei Speedytool405 :)...
    "Gefällt mir" geklickt für: 14.02.2014, 14:10
  14. SpeedyTool405
    SpeedyTool405 "Gefällt mir" geklickt post by an thread : The Elder Scrolls Online
    The Elder Scrolls Online: PS4-Version setzt kein Plus-Abo voraus - 4Players...
    "Gefällt mir" geklickt für: 30.01.2014, 00:58
  15. SpeedyTool405
    SpeedyTool405 "Gefällt mir" geklickt post by P-tight01 an thread : Call of Duty: Ghosts
    Du meinst Michael Myers !?;D
    "Gefällt mir" geklickt für: 15.01.2014, 10:48
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