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  1. Yo, moin! Lange nix von einander gehört! Wie läuft das Training?
  2. Was machen die Beine? Gibt es schln fortschritte? Für Fleisch auf den Beinen kann ich nur Kniebeugen recht tief und Beinstrecker mit 3 Sätzen mit beiden und dann noch mal schön zerstören mit jeh 4 Sätzen noch mal, pro Bein. Schön lange oben halten und langsam ab...

    Du wirst keine Treppen mehr gehen können!
  3. Und, was sagt das Training?
  4. Moinsen!


    So, hier ein Plan:

    Mo: Brust, Bizeps
    Di: Bauch, unteren RĂĽcken, Beine, Waden

    Do: RĂĽcken, Trizeps
    Fr.: Bauch, unteren RĂĽcken, Schultern, Nacken

    Das ist ein guter standart Plan, wie ich finde. Am we und Mi. Pause. Wenn du das Bedürfnis hast mehr zu machen, oder du gar das Gefühl hast, dass ein Muskel mehr belastung vertragen kannst oder gar vom Wachstum her nicht hinterher kommt, dann baue noch wo was ein. Z.B. am Do. machst du Schulter, da kannst du noch schön 1-2 Übungen für die Brust mitmachen, da deine Schultern schon schön durchblutet und warm sind. Das gleiche gilt für Mo. da du Brust machst, kannst zum Schluß noch mal die Schultern zerstören! Zb mit seitheben frei oder wie ich finde, mit wenig Gewicht und 15-20 Wdh. an der Maschine.

    Falls du Fragen hast, meld dich..
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  1. SpeedyTool405
    SpeedyTool405 "Gefällt mir" geklickt post by The-Masterpiece an thread : Most Wanted für Videospiele - Was ihr am meisten erwartet...
    olaf titel des threads lesen. hier gehts nicht um vita ;) . fĂĽr weiteres und ich setze es in klammern bitte den ( PS Vita - Allgemeine Diskussions Thread...
    "Gefällt mir" geklickt für: 31.08.2011, 19:41
  2. SpeedyTool405
    SpeedyTool405 "Gefällt mir" geklickt post by The-Masterpiece an thread : Call of Duty: Black Ops
    dann musste mal ĂĽberlegen, wie dumm die entwickler sind und es nicht hinbekommen diesen fehler nach all den jahren hin zu bekommen :B %)
    "Gefällt mir" geklickt für: 22.08.2011, 11:30
  3. SpeedyTool405
    SpeedyTool405 "Gefällt mir" geklickt post by kl0b0ld an thread : Battlefield 3
    schwertkomplex hat aber gesagt, dass er den "buchstabensalat" beim zocken nicht gebrauchen kann. damit ist die tastatur gemeint und nicht die maus, lieber eilaf. ;) oder spielst du ego-shooter am...
    "Gefällt mir" geklickt für: 22.08.2011, 10:24
  4. SpeedyTool405
    SpeedyTool405 "Gefällt mir" geklickt post by an thread : play3-Podcast #64: Penise melden wir nicht!
    herrlich der podcast, ein weiteres highlight. pimmel, toiletten, "intruder alert" brĂĽllende ossi-zombies, ich hab so gefeiert. fĂĽr meine erwartungen an einen unterhaltsamen podcast habt ihr alles...
    "Gefällt mir" geklickt für: 19.08.2011, 11:48
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