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  1. Yo, moin! Lange nix von einander gehört! Wie läuft das Training?
  2. Was machen die Beine? Gibt es schln fortschritte? Für Fleisch auf den Beinen kann ich nur Kniebeugen recht tief und Beinstrecker mit 3 Sätzen mit beiden und dann noch mal schön zerstören mit jeh 4 Sätzen noch mal, pro Bein. Schön lange oben halten und langsam ab...

    Du wirst keine Treppen mehr gehen können!
  3. Und, was sagt das Training?
  4. Moinsen!


    So, hier ein Plan:

    Mo: Brust, Bizeps
    Di: Bauch, unteren RĂĽcken, Beine, Waden

    Do: RĂĽcken, Trizeps
    Fr.: Bauch, unteren RĂĽcken, Schultern, Nacken

    Das ist ein guter standart Plan, wie ich finde. Am we und Mi. Pause. Wenn du das Bedürfnis hast mehr zu machen, oder du gar das Gefühl hast, dass ein Muskel mehr belastung vertragen kannst oder gar vom Wachstum her nicht hinterher kommt, dann baue noch wo was ein. Z.B. am Do. machst du Schulter, da kannst du noch schön 1-2 Übungen für die Brust mitmachen, da deine Schultern schon schön durchblutet und warm sind. Das gleiche gilt für Mo. da du Brust machst, kannst zum Schluß noch mal die Schultern zerstören! Zb mit seitheben frei oder wie ich finde, mit wenig Gewicht und 15-20 Wdh. an der Maschine.

    Falls du Fragen hast, meld dich..
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  1. SpeedyTool405
    SpeedyTool405 "Gefällt mir" geklickt post by Gumbario an thread : Pokémon Schwert & Pokémon Schild
    Okay, Mega-Entwicklungen wurden auch gestrichen. Für was? Für "mach sie groß!" Bin raus. Vielleicht später mal gebraucht.
    "Gefällt mir" geklickt für: 12.06.2019, 15:43
  2. SpeedyTool405
    SpeedyTool405 "Gefällt mir" geklickt post by Gumbario an thread : Pokémon Schwert & Pokémon Schild
    Bin doch gar nicht mehr so begeistert von den Spielen. Die Welt sieht relativ detailarm und leer aus, Dynamax sieht nach der langweiligsten Gimmick-Funktion bisher aus und das Spiel beinhaltet nicht...
    "Gefällt mir" geklickt für: 12.06.2019, 15:42
  3. SpeedyTool405
    SpeedyTool405 "Gefällt mir" geklickt post by MrSexpistols an thread : The Surge - Scifi-Souls aus deutschen Landen
    So, nachdem ich in den letzten 2 Wohen gut 65h ins Spiel gesteckt habe bin ich vor 2 Tagen durch gewesen und habe gestern das New Game + beendet. Was soll ich sagen, ich bin begeistert! Die Grafik...
    "Gefällt mir" geklickt für: 26.04.2019, 13:56
  4. SpeedyTool405
    SpeedyTool405 "Gefällt mir" geklickt post by Kraxe an thread : Monster Hunter Generations Ultimate
    Eine MicroSD Karte empfehle ich generell. So teuer sind so 128 GB auch nicht mehr. Das Spiel selbst sollte knapp 12 GB groß sein. Eine Sandisk mit 128GB kostet derzeit 22€. Zum Onlinegaming von...
    "Gefällt mir" geklickt für: 15.12.2018, 14:02
  5. SpeedyTool405
    SpeedyTool405 "Gefällt mir" geklickt post by LOX-TT an thread : Jurassic World: Evolution
    Was ich mir noch in Zukunft wünsche für Updates oder DLCs - Meeressaurier incl. Becken (u.a. Mosasaurus) - Flugsaurier incl. Käfiggehege (u.a. Pteranodon und Dimorphodon) - DLC mit kleinen...
    "Gefällt mir" geklickt für: 25.06.2018, 12:56
  6. SpeedyTool405
    SpeedyTool405 "Gefällt mir" geklickt post by paul23 an thread : God of War
    Hab ich kein Problem mit. Finde die Beziehung zwischen Kratos und ihm sehr gut dargestellt. Zudem finde ich, dass es wohl der beste Begleiter ist dem ich bisher in einem Spiel gesehen habe. Anders...
    "Gefällt mir" geklickt für: 23.04.2018, 13:50
  7. SpeedyTool405
    SpeedyTool405 "Gefällt mir" geklickt post by Wiinator an thread : Dragon Ball FighterZ - Von Arc System Works
    Mystic Gohan ist eigentlich nur ein Begriff der Fanszene. Der wirkliche Name wäre Ultimate Gohan %).
    "Gefällt mir" geklickt für: 21.11.2017, 14:33
  8. SpeedyTool405
    SpeedyTool405 "Gefällt mir" geklickt post by T-Bow an thread : Call of Duty 4: Modern Warfare Remastered (Infinite Warfare included)
    Kritik schön und gut, aber du tust so, als wäre MWR unspielbar und voreilig Schlüsse ziehst. Zumal es ein gutes Remastered ist, wenngleich ich mit einigen Änderungen nicht einverstanden bin. Wer...
    "Gefällt mir" geklickt für: 13.11.2016, 09:44
  9. SpeedyTool405
    SpeedyTool405 "Gefällt mir" geklickt post by ZombieGT an thread : Call of Duty 4: Modern Warfare Remastered (Infinite Warfare included)
    Also ich als CoD Urgestein freue mich schon sehr auf IW nachdem viele (auch CoD Youtuber) gesagt haben, dass IW sich vom "Kill Feeling" eher an Ghosts hält, aber vom Movement wie BO3 sich verhält....
    "Gefällt mir" geklickt für: 17.10.2016, 17:17
  10. SpeedyTool405
    SpeedyTool405 "Gefällt mir" geklickt post by Beefi an thread : Call of Duty 4: Modern Warfare Remastered (Infinite Warfare included)
    Oh Mann, lang ists her. ;-D
    "Gefällt mir" geklickt für: 09.09.2016, 10:10
  11. SpeedyTool405
    SpeedyTool405 "Gefällt mir" geklickt post by LOX-TT an thread : Call of Duty 4: Modern Warfare Remastered (Infinite Warfare included)
    ein Klassiker :D da werden Erinnerungen wach :X
    "Gefällt mir" geklickt für: 08.09.2016, 00:58
  12. SpeedyTool405
    SpeedyTool405 "Gefällt mir" geklickt post by LOX-TT an thread : Destiny - von Bungie
    Poster-Leak offenbart nächsten großen Story-DLC http://fs5.directupload.net/images/160520/x85fjw2y.jpg
    "Gefällt mir" geklickt für: 22.05.2016, 09:53
  13. SpeedyTool405
    SpeedyTool405 "Gefällt mir" geklickt post by DennisReisdorf an thread : Call of Duty 4: Modern Warfare Remastered (Infinite Warfare included)
    [PZV] Remastered confirmed! %-)
    "Gefällt mir" geklickt für: 28.04.2016, 00:15
  14. SpeedyTool405
    SpeedyTool405 "Gefällt mir" geklickt post by Walti an thread : Call of Duty 4: Modern Warfare Remastered (Infinite Warfare included)
    Ich glaube der Threadtitel muss nach angepasst werden in Call of Duty 4: Modern Warfare Remastered (CoD: Infinite Warfare maybe included) :-B:top:
    "Gefällt mir" geklickt für: 28.04.2016, 00:15
  15. SpeedyTool405
    SpeedyTool405 "Gefällt mir" geklickt post by LOX-TT an thread : Dark Souls 3 // The Ringed City DLC am 28.3., GOTY erscheint am 21. April
    Die zweite Erweiterung kommt erst nächstes Jahr, die erste im Herbst
    "Gefällt mir" geklickt für: 27.04.2016, 16:16
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