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  1. Yo, moin! Lange nix von einander gehört! Wie lÀuft das Training?
  2. Was machen die Beine? Gibt es schln fortschritte? FĂŒr Fleisch auf den Beinen kann ich nur Kniebeugen recht tief und Beinstrecker mit 3 SĂ€tzen mit beiden und dann noch mal schön zerstören mit jeh 4 SĂ€tzen noch mal, pro Bein. Schön lange oben halten und langsam ab...

    Du wirst keine Treppen mehr gehen können!
  3. Und, was sagt das Training?
  4. Moinsen!


    So, hier ein Plan:

    Mo: Brust, Bizeps
    Di: Bauch, unteren RĂŒcken, Beine, Waden

    Do: RĂŒcken, Trizeps
    Fr.: Bauch, unteren RĂŒcken, Schultern, Nacken

    Das ist ein guter standart Plan, wie ich finde. Am we und Mi. Pause. Wenn du das BedĂŒrfnis hast mehr zu machen, oder du gar das GefĂŒhl hast, dass ein Muskel mehr belastung vertragen kannst oder gar vom Wachstum her nicht hinterher kommt, dann baue noch wo was ein. Z.B. am Do. machst du Schulter, da kannst du noch schön 1-2 Übungen fĂŒr die Brust mitmachen, da deine Schultern schon schön durchblutet und warm sind. Das gleiche gilt fĂŒr Mo. da du Brust machst, kannst zum Schluß noch mal die Schultern zerstören! Zb mit seitheben frei oder wie ich finde, mit wenig Gewicht und 15-20 Wdh. an der Maschine.

    Falls du Fragen hast, meld dich..
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  1. SpeedyTool405
    SpeedyTool405 "GefÀllt mir" geklickt post by Gumbario an thread : Pokémon Schwert & Pokémon Schild
    Okay, Mega-Entwicklungen wurden auch gestrichen. FĂŒr was? FĂŒr "mach sie groß!" Bin raus. Vielleicht spĂ€ter mal gebraucht.
    "GefĂ€llt mir" geklickt fĂŒr: 12.06.2019, 15:43
  2. SpeedyTool405
    SpeedyTool405 "GefÀllt mir" geklickt post by Gumbario an thread : Pokémon Schwert & Pokémon Schild
    Bin doch gar nicht mehr so begeistert von den Spielen. Die Welt sieht relativ detailarm und leer aus, Dynamax sieht nach der langweiligsten Gimmick-Funktion bisher aus und das Spiel beinhaltet nicht...
    "GefĂ€llt mir" geklickt fĂŒr: 12.06.2019, 15:42
  3. SpeedyTool405
    SpeedyTool405 "GefÀllt mir" geklickt post by MrSexpistols an thread : The Surge - Scifi-Souls aus deutschen Landen
    So, nachdem ich in den letzten 2 Wohen gut 65h ins Spiel gesteckt habe bin ich vor 2 Tagen durch gewesen und habe gestern das New Game + beendet. Was soll ich sagen, ich bin begeistert! Die Grafik...
    "GefĂ€llt mir" geklickt fĂŒr: 26.04.2019, 13:56
  4. SpeedyTool405
    SpeedyTool405 "GefÀllt mir" geklickt post by Kraxe an thread : Monster Hunter Generations Ultimate
    Eine MicroSD Karte empfehle ich generell. So teuer sind so 128 GB auch nicht mehr. Das Spiel selbst sollte knapp 12 GB groß sein. Eine Sandisk mit 128GB kostet derzeit 22€. Zum Onlinegaming von...
    "GefĂ€llt mir" geklickt fĂŒr: 15.12.2018, 14:02
  5. SpeedyTool405
    SpeedyTool405 "GefÀllt mir" geklickt post by paul23 an thread : PlayStation 4-Diskussionsthread
    Ja, jederzeit. Zum Zocken brauchst du aber immer PS+.
    "GefĂ€llt mir" geklickt fĂŒr: 30.11.2018, 14:04
  6. SpeedyTool405
    SpeedyTool405 "GefÀllt mir" geklickt post by LOX-TT an thread : Jurassic World: Evolution
    Was ich mir noch in Zukunft wĂŒnsche fĂŒr Updates oder DLCs - Meeressaurier incl. Becken (u.a. Mosasaurus) - Flugsaurier incl. KĂ€figgehege (u.a. Pteranodon und Dimorphodon) - DLC mit kleinen...
    "GefĂ€llt mir" geklickt fĂŒr: 25.06.2018, 12:56
  7. SpeedyTool405
    SpeedyTool405 "GefÀllt mir" geklickt post by paul23 an thread : God of War
    Hab ich kein Problem mit. Finde die Beziehung zwischen Kratos und ihm sehr gut dargestellt. Zudem finde ich, dass es wohl der beste Begleiter ist dem ich bisher in einem Spiel gesehen habe. Anders...
    "GefĂ€llt mir" geklickt fĂŒr: 23.04.2018, 13:50
  8. SpeedyTool405
    SpeedyTool405 "GefÀllt mir" geklickt post by Wiinator an thread : Dragon Ball FighterZ - Von Arc System Works
    Mystic Gohan ist eigentlich nur ein Begriff der Fanszene. Der wirkliche Name wÀre Ultimate Gohan %).
    "GefĂ€llt mir" geklickt fĂŒr: 21.11.2017, 14:33
  9. SpeedyTool405
    SpeedyTool405 "GefÀllt mir" geklickt post by T-Bow an thread : Call of Duty 4: Modern Warfare Remastered (Infinite Warfare included)
    Kritik schön und gut, aber du tust so, als wĂ€re MWR unspielbar und voreilig SchlĂŒsse ziehst. Zumal es ein gutes Remastered ist, wenngleich ich mit einigen Änderungen nicht einverstanden bin. Wer...
    "GefĂ€llt mir" geklickt fĂŒr: 13.11.2016, 09:44
  10. SpeedyTool405
    SpeedyTool405 "GefÀllt mir" geklickt post by ZombieGT an thread : Call of Duty 4: Modern Warfare Remastered (Infinite Warfare included)
    Also ich als CoD Urgestein freue mich schon sehr auf IW nachdem viele (auch CoD Youtuber) gesagt haben, dass IW sich vom "Kill Feeling" eher an Ghosts hÀlt, aber vom Movement wie BO3 sich verhÀlt....
    "GefĂ€llt mir" geklickt fĂŒr: 17.10.2016, 17:17
  11. SpeedyTool405
    SpeedyTool405 "GefÀllt mir" geklickt post by Beefi an thread : Call of Duty 4: Modern Warfare Remastered (Infinite Warfare included)
    Oh Mann, lang ists her. ;-D
    "GefĂ€llt mir" geklickt fĂŒr: 09.09.2016, 10:10
  12. SpeedyTool405
    SpeedyTool405 "GefÀllt mir" geklickt post by LOX-TT an thread : Call of Duty 4: Modern Warfare Remastered (Infinite Warfare included)
    ein Klassiker :D da werden Erinnerungen wach :X
    "GefĂ€llt mir" geklickt fĂŒr: 08.09.2016, 00:58
  13. SpeedyTool405
    SpeedyTool405 "GefÀllt mir" geklickt post by LOX-TT an thread : Destiny - von Bungie
    Poster-Leak offenbart nĂ€chsten großen Story-DLC http://fs5.directupload.net/images/160520/x85fjw2y.jpg
    "GefĂ€llt mir" geklickt fĂŒr: 22.05.2016, 09:53
  14. SpeedyTool405
    SpeedyTool405 "GefÀllt mir" geklickt post by DennisReisdorf an thread : Call of Duty 4: Modern Warfare Remastered (Infinite Warfare included)
    [PZV] Remastered confirmed! %-)
    "GefĂ€llt mir" geklickt fĂŒr: 28.04.2016, 00:15
  15. SpeedyTool405
    SpeedyTool405 "GefÀllt mir" geklickt post by Walti an thread : Call of Duty 4: Modern Warfare Remastered (Infinite Warfare included)
    Ich glaube der Threadtitel muss nach angepasst werden in Call of Duty 4: Modern Warfare Remastered (CoD: Infinite Warfare maybe included) :-B:top:
    "GefĂ€llt mir" geklickt fĂŒr: 28.04.2016, 00:15
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